2024-07-10 13:15:48 | 好学网
高考首日时间:6月7号。
拓展资料:高考放松心情的方法 好学网
1、面对高考,合理审视自己的紧张与焦虑。
考考前,不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的,不仅你有,张三李四也有,所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑,这都是正常的一种本能的心理呈现。
不要害怕它,不要排斥它,不要去对抗,千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常,这是正常的。
你认为自己不正常,那是因为你总想赶跑它,事实上不可能的。接受它,无条件接受就好了,因为越是抗拒,就越是顽固,你就越是会坐立不安。
在接受的同时,深呼吸,与它共处,因为它总会消停,有所缓解,这时你再来慢慢安抚自己,告诉自己的灵魂:“
这一切都是自己的心理作用罢了,这一切都是自己看得太重要罢了,以至于出现了心理上的异常,没有什么可怕的,没有什么可紧张的,因为每个人都是这么过的,不是只要你这样。”
这样的安抚,不仅可以让自己的心静下来,同时也找到了内在的平衡,那就是所有人都是一样的,你不是另类。
2、不去夸大未来的问题,也不去放大没有发生的事情。
我们之所以焦虑,就是习惯性的一种心理本能。很多时候,我们都会被自己的焦虑思维,黑箱心理效应给打败!还有对未来无法掌控的事情,进行各种的坏想与假象,几乎所有的焦虑都是这么来的。
比如你还没去考试,你就开始“担心自己考不好,可能会被老师嘲笑,会令父母失望,会自己接受不了自己怎么办?怎么办?如果是那样,我该怎么办?没有退路了,我接受不了自己,我这辈子是不是就注定完蛋了!”
你看你就是自己把自己逼得死死的,逼进了死胡同,思维也钻了牛角尖,于是我们变得更加恐惧、焦虑、害怕起来了。
这种思维得不到缓解和清醒,就会把自己逼得死死的,最终发挥失常,最终什么事情都应验了,要知道心理的暗示是强大的。
所以你必须认清楚自己的焦虑根源所在,做到顺其自然,淡定冷静起来,告诉自己:不去过度焦虑未来,也不去过度灾难化想象,这一切都是自己在吓唬自己,这一切都是自己在给自己画了一幅恐惧的画面。
认清楚,不去深度设想即可,同时也告诉自己:做好当下,把当下每一步做好其它的就听天由命吧!走好你脚下的每一步,就能看见希望!
当你以这种洒脱的姿态去应对考试的时候,你反而清醒自在了,那么你的发挥自然就会超常起来。
高考首日考试科目介绍如下:
高考第一天考语文和数学两门科目。上午语文考试时间为9:00-11:30,下午数学考试时间为15:00-17:00。
3+文综/理综传统高考时间安排:
【语文】6月7日9:00-11:30考试时长:150分钟。
【数学】6月7日15:00-17:00考试时长:120分钟。
【文综/理综】6月8日9:00-11:30考试时长:150分钟。
【外语】6月8日15:00-17:00考试时长:120分钟。
3+1+2新高考时间安排:
【语文】6月7日9:00-11:30、考试时长:150分钟。
【数学】6月7日15:00-17:00、考试时长:120分钟。
【物理/历史】6月8日9:00-10:15、考试时长:75分钟。
【外语】6月8日15:00-17:00、考试时长:120分钟。
【化学】6月9日8:30-9:45、考试时长:75分钟。
【地理】6月9日11:00-12:15、考试时长:75分钟。
【政治】6月9日14:30-15:45、考试时长:75分钟。
【生物】6月9日17:00-18:15、考试时长:75分钟。
3+3新高考时间安排:
【语文】6月7日9:00-11:30、考试时长:150。
【数学】6月7日15:00-17:00、考试时长:120。
【外语】6月8日15:00-17:00、考试时长:120。
【物理】6月9日8:30-9:30、考试时长:60。
【政治】6月9日11:00-12:00、考试时长:60。
【化学】6月9日15:00-16:00、考试时长:60。
【历史】6月10日8:30-9:30、考试时长:60。
【生物】6月10日11:00-12:00、考试时长:60。
【地理】6月10日15:00-16:00、考试时长:60。
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